Fit in den Tag trotz Schlafmangel – 4 einfache Tipps

Liegst du auch manchmal nachts wach und findest keinen Schlaf?

Egal, ob dich deine Kinder oder das Gedankenkarussell wachhalten, mit diesen einfachen Tipps überstehst du den nächsten Tag trotz Schlafmangel garantiert!

 

Darum ist guter Schlaf wichtig

Bei anhaltendem Schlafmangel fühlst du dich unkonzentriert, bist schneller gereizt und nicht so leistungsstark. Schlafmangel kann sich somit auf dein gesamtes Leben auswirken. Eine Nacht weniger zu schlafen, ist natürlich zu verkraften, doch zum Dauerzustand sollte der Schlafmangel besser nicht werden.

Einige simple Tipps, die deinen Schlaf langfristig verbessern können, findest du in diesem Artikel. 

Wenn du aber doch mal eine schlaflose Nacht hinter dir hast, können dir ein paar Notfalltipps helfen, am Morgen dennoch fit in den Tag zu starten.

Nicht schlummern

Auch wenn es nach einer unruhigen Nacht noch so verführerisch wirkt: Wer am Morgen schlummert, gleicht damit keinesfalls einen Schlafmangel aus. Im Gegenteil – dein Körper leidet unter den hektisch unterbrochenen 5-Minuten-Schläfchen. Besser einfach aufstehen, wenn der Wecker zum ersten Mal klingelt.

Frische Luft

Das A und O, um morgens nach einer durchwachsenen Nacht dennoch fit in den Tag zu starten, ist: Fenster auf und erst mal tief durchatmen. Insbesondere wer bei geschlossenem Fenster schläft, sollte morgens erstmal gut durchlüften, um den Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Mit dieser Geheimwaffe brauchst du oft keinen Kaffee mehr, um in die Gänge zu kommen.

Um dem Mittagstief vorzubeugen, kannst du die Mittagspause außerdem für einen kleinen Spaziergang in der Natur oder im Park nutzen. Der Sauerstoff macht wach und die Bewegung bringt den Kreislauf auf Trab.

In Schwung kommen

Bringe nach dem Aufstehen direkt langsam Bewegung und Energie in deinen Körper. Bewege bewusst Zehen und Finger, strecke dann deine Beine und Arme, richte dich langsam auf und zelebriere das Wachwerden.

Um Stoffwechsel, Verdauung und Nierenaktivität am Morgen anzuregen, ist ein lauwarmes Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen ideal. Und auch eine Tasse Kaffee oder ein grüner Tee können Wunder bewirken, denn das Koffein wirkt belebend, bringt deinen Kreislauf in Schwung und macht dich wach!

Guter Duft

Für den Extra-Energiekick nach einer schlaflosen Nacht und auch zwischendurch eignet sich ein frisches Raumspray mit ätherischen Ölen. Das Raumspray Morgenfrische von unserer Partner Manufaktur Edel Naturwaren sorgt beispielsweise für gute Stimmung und belebt. Abgefüllt in einen kleinen Pumpzerstäuber verbreitet es auch am Nachmittag im Büro eine frische Atmosphäre...

Wir hoffen, mit diesen Tipps startest du auch bei Schlafmangel fit in den Tag...